podanie na

[...] intensywnie)- codziennie . Co drugi dzień "boksuję" worek ok 30 min-intensywnie. I tak ok od 8 lat. Sylwetkę mam wyrzeźbioną. Wszystko "na sucho". Chciałbym nabrać trochę masy. Jaką kupić odżywkę/suplement aby były oczekiwane efekty, a jednocześnie nie popsuć tego co mam. Budżet do 300zł. Proszę o podanie konkretnego produktu. Dziękuję Stefan

Mam 17 lat, 57kg przy 177cm wzrostu. Prosze o podanie jakies konkretnej dietki, zebym mogl przytyc przynajmniej do 65kg, bo chce zaczac chodzic na silownie, a przy mojej masie nic nie zdzialam. Jesli da rade to chcialbym dietki bez mety itd, bo nie chce niszczyc organizmu przez to ch... :) odzywki pomocne moga byc.

[...] moge dostac ewentualne upusty na przesylce (odzywki bede zamawial razem z kumplem, mamy do wydania okolo 700-800zl). No i jakby ktos mial chec bylbym naprawde wdzieczny za podanie jakiejs dobrej rozpiski cwiczen na mase (ktora jest skuteczna). Do dyspozycji na silowni mam: lawke (skos, plasko), drazek, sztangi, hantelki, niestety brak wyciagow, [...]

Witam. Mam 17 lat i właśnie zamówiłem hantle 2x10 kg, oczywiście z regulacją. Prosiłbym o podanie, przekierowanie lub ułożenie prostego, indywidualnego toku ćwiczeń. Chciałbym się trochę za siebie zabrać i przybrać siły i rzeźby. Wzrost 178 Waga 69 Jeśli już jestem w temacie, to chciałbym spytać, jakie ćwiczenia powinienem robić na dolne partie [...]

[...] jutsu, uderzenia a zwłaszcza kopnięcia – karate ). Oki do rzeczy jeśli ktoś z Was zna przykłady potyczek , gdzie japoński mistrz zwyciężył nad chińskim proszę o podanie takich przykładów. ( ciekawe przykłady o tradycyjnym wyniku gdzie wygrywa chińczyk też mogą być). Jeśli to możliwe proszę by przykładny były jak najbardziej [...]

[...] i ławeczke @edit2 prosze o diete na mase :) @edit 3 xD mam jeszcze pytanie, cze suplementy moga zaszkodzic, tak, jak srerydy, czy moze to to samo? i czy branie tego moze miec skutki uboczne? jezeli nie, to prosze o podanie jakiegos taniego, ale dobrego suplementu, srt ale jeatem zielony Zmieniony przez - kasper98 w dniu 2013-11-06 21:27:50

Od ilu lat można trenować przy pomocy hantli? Bardzo proszę o podanie stosownego obciążenia, na którym najlepiej ćwiczyć oraz liczby powt. i serii. Dodam, że mam 14 lat ( w styczniu skończę 15 ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 192 Cel treningowy: ogólnorozwojowy Staż treningowy na słowni: ćwiczę w domu Uprawiane inne [...]

Witam moze mi ktoś doradzić czy ten trening bedzie dla mnie dobry?? Staż rok i 3mies 188cm ,90kg prosiłbym rownież o podanie ilości powtórzeń w serii.. oto plan: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę lub dół 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s [...]

[...] 7(mam wtedy autobus)do 16.30 (jestem w domu)wyjatkiem jest czwartek wracam o 15.00 nie mam tendecji do tycia i ciezko mi przytyc do tego biegam około godziny dziennie oraz wykonuje duzo cwiczen arebowych wiec prosze o diete z uwzglednieniem szkoły i tego ze trace tak duzo kalorii (do kazdego posiłku prosze o podanie ilości wegli,białka,tłuszczy)

Siema ;-) Chciałbym się dowiedzieć ile zapłacę za ten element, który zaznaczyłem na zdjęciu. Może być nawet bez tej tapicerki - w tym wypadku też proszę o podanie ceny (ale tutaj chciałbym zaznaczyć, że chodzi mi o wersję bez samej tapicerki/okrągłych rolek z gąbką i obiciem - część ruchoma mnie interesuje ;) ) [...]

[...] w dni nietreningowe. Wybór na rynku jest tak ogromny, że nie potrafię się zdecydować. Moją uwagę przykuły: 1) Scitec Crea-bomb 2) Scitec Attack 3) DY Creagen 4) Conrolled Labs green magnitude 5) Detonator 6) ewentualnie Nitrobolon II i mono. Jeżeli inne stacki kreatynowe są warte uwagi proszę o podanie. Proszę o pomoc w zakupie. Dziękuję.

[...] 186cm , łapka 45cm , wyciskanie leżąc 145kg , od jakiegoś czasu absolutny zastój - siła stoi w miejscu , wymiary i waga również zastanawiałem się nad kreatynką , chociaż tyle tego na rynku , że absolutnie nie wiem jaka była by dla mnie najodpowiedniejsza proszę o podanie konkretnych produktów , dawkowania , firm , z góry dziękuję za odpowiedzi

Witam, chciałbym zrzucić jakieś 5-7kg aby zacząć proces budowania masy mięśniowej. I tu moje pytanie, niejako prośba o podanie mi odpowiedniej diety i przede wszystkim planu treningowego. Jak zacząć ? SPLIT czy może FBW albo obwodowy ? Co będzie najlepszym wyborem ? Mam 20 lat, mężczyzna, aktywność fizyczna (średnia) ok. 40 min marszu dziennie [...]

Witam. Mam 15 lat, mierze 172cmm wzrostu i warze 65kg. Mam dostęp do profesjonalnej siłowni. Składam podanie do klasy wojskowej i chciałbym się trochę przygotować, czy mógłby ktoś przygotować dla mnie plan treningowy na wytrzymałość? Dodatkowo chciał bym wyrobić sobie rzeźbę ciała. Głównie klatka piersiowa i brzuch. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: [...]

Poprosze o podanie mi konkretnych potraw bogatych w tluszcze nienasycone.. te zdrowe.W mojej djecie jest zaduzo weglowodanow a malo tluszczy wiec teraz chcialem zamienic te wegle na tluszcze ale niewiem gdzie szukac tych zdrowych tluszczy :) dzieki za pomoc.....

[...] dobra bedzie dieta low carb? Nie oszukujmy sie,zalezy mu na dosc szybkim zrzuceniu tluszczyku.Jednak nie wiem czy ograniczanie ww przy tylu treningach jest dobrym pomyslem,nie jestem ekspertem.Jesli bylaby to odpowiednia dieta to prosze o podanie linkow do tematu,ktory pomoze mi takowa diete redukcyjna ulozyc. Z gory dziekuje i pozdrawiam, Songo

[...] tą sobotę i niedzielę żeby jak naj efektywniej trenować Dipy oraz podciąganie. W sumie interesują mnie wszystkie aspekty oprócz masy tzn. siła, wytrzymałość. Proszę o podanie i objaśnienie przykładowego planu na te 2 ćwiczenia (Dipy i podciaganie), lub napisanie kilku przydatnych rad dot. metodyki treningowej tychże ćwiczeń. Pozdrawiam, i [...]

[...] oczywiscie, poprawilby moje nogi w znaczacym stopniu? Oczywiscie nie zalezy mi na duzych rozmiarach, a na sile dynamicznej i szybkosci, bo do tego potrzebne sa wlasnie nogi playerowi. Jesliby to bylo mozliwe prosiblym o podanie opisu dzialania plus informacji jak dlugo mozliwe jest wykrycie danego srodka w organizmie podczas badania. Dzieki!

[...] problem z krostami. tak jak widać na zdjęciach ( z góry sory za jakość fotek) chciałbym sie dowiedzieć co to za krosty, dokuczają mi również takie większe jak widać na brodzie, po wycisnieciu wydostaje sie z nich coś białego prosze o porady , o podanie jakis zaleceń , leków . z Góry dzieki ! Zmieniony przez - kamillek91 w dniu 2008-08-12 15:43:09

Witam, jutro robie plecy i triceps, ale w planie mam ułożone m.in podciąganie, któe niestety nie sprawdziło sie z powodu mojej nadwagi. Prosiłbym o podanie jakiś zamienników. Na wszelki wypadek podam cały plan na ten dzien: Wiosłowanie sztangą podciąganie na drążku szeroku uchwyt podciąganie na drążku nachwyt martwy ciąg wyciskanie sztangi leżąć w [...]